Zelta zivtiņa

Vingrošana zelta zivīm mugurkaulā

Pin
Send
Share
Send
Send


Vingrinājums "Zelta zivtiņa"

Katru gadu palielinās to cilvēku skaits, kuri cieš no muguras problēmām. Iemesls tam ir mazkustīgs dzīvesveids, ilgstoša uzturēšanās nepareizā pozā, staigāšana un sēdēšana ar nevienmērīgu muguru utt. Tā rezultātā agrāk vai vēlāk ir sāpīgas sajūtas, un jūs varat tikt galā ar tām ar vingrojumu "Zelta zivtiņa" palīdzību. Ir svarīgi pienācīgi veikt to, ņemot vērā tehnoloģijas smalkumu, lai nepaaugstinātu situāciju un vēl vairāk nesabojātu mugurkaulu.

Priekšrocības vingrinājumiem "Zelta zivs" mugurkaulam

Ja veicat šo uzdevumu divas reizes dienā, jūs varat paļauties uz šādām priekšrocībām:

  1. Mugurkauls ir iztaisnots, kas mazina sāpes un uzlabo asins piegādi skriemeļiem.
  2. Tas uzlabo nervu sistēmas un smadzeņu darbību, kas palīdz mazināt spriedzi un stresu.
  3. Imunitāte ir pastiprināta, kas samazina vīrusu infekcijas risku.
  4. Zarnu darbība ir normalizēta, kas palīdz tikt galā ar aizcietējumiem un citām problēmām.

Kā rīkoties ar zelta zivtiņu?

Šīs vingrinājuma veikšanas metodi var iedalīt divos posmos: sagatavošanas un pamatdarbības. Pirmkārt, tiek veikta iesildīšanās, kuras mērķis ir sagatavot muskuļus un saites. Sēdieties uz muguras uz cietas un līdzenas virsmas, tas ir, ir skaidrs, ka dīvāns un gulta nav piemēroti. Iegūstiet rokas uz galvas un kājām un mēģiniet to virzīt uz priekšu, cik vien iespējams. Saglabājiet kājas kopā ar papēžiem ar uzsvaru uz grīdas un velciet zeķes pret jums. Visas ķermeņa daļas ir stingri jāpiestiprina pie grīdas. Uz septiņiem rēķiniem sāk vilkties no vienas puses uz otru, izstiepjot skriemeļus. Virziet vienas pēdas papēdi uz priekšu, ar divām rokām virzoties pretējā virzienā. To pašu atkārtojiet otrā virzienā. Vai 5-7 atkārtojumi. Pēc tam jūs varat doties uz galveno soli „Zelta zivtiņa” mugurā.

Sākotnējā pozīcija nemainās, tas ir, turiet rokas uz galvas un nospiediet ķermeni uz grīdas. Veikt ātras svārstības kustības pa kreisi / pa labi, kā zivis. Rezultāts būs kāda veida vibrācija. Ir svarīgi, lai kustība būtu sāniski, nevis augšup / lejup. Ērtības labad jūs varat nedaudz salauzt un kājas virs grīdas.

Pirmo reizi mēģinot veikt vingrinājumu „Zivis” mugurai, kopā ar palīgu turiet potītes, kratot tās uz sāniem. Veiciet vingrinājumu apmēram 3 minūtes. Pakāpeniski varat palielināt laiku.

Vingrošana "Zelta zivtiņa" attiecībā uz Katsudzo Nishi mugurkaulu - econet.ru

Vingrinājums mugurkaula "Zelta zivtiņa" atjaunošanai

Luyda52 raksta citāts Lasiet visu citātu grāmatu vai kopienu!

AVOTS
Mūsu mugurkauls pastāvīgi tiek pakļauts lielām slodzēm nepareizā, neērtā stāvoklī. Ilgstoša neregulāra mugurkaula stāvoklis izraisa skriemeļu pieradumu un izraisa mugurkaula izliekumu ne tikai bērniem, kuriem ir vāja mugurkaula, bet arī pieaugušajiem. Pašlaik viena no akūtākajām veselības problēmām ir osteohondroze.
Pirmais un otrais veselības aizsardzības noteikums palīdz koriģēt stāju. Trešais noteikums ir veltīts arī mugurkaula radīto traucējumu novēršanai. Lai sasniegtu vislabāko efektu, zelta zivtiņu vingrinājumi jāveic katru dienu no rīta un vakarā.
Kā vingrinājums "Zelta zivtiņa"
Vingrinājums tiek veikts guļus stāvoklī. Noteikti gulieties uz cietas virsmas - uz grīdas vai gultas.
Mest rokas ar galvu un izstiepiet tās, novietojot tās uz grīdas. (Es turpināšu aprakstīt opcijas vingrinājumus uz grīdas). Kājas ir arī izstieptas, pēdas aizmugurējā virsma ir pilnībā nospiesta uz grīdas virsmas, mēs velkam pirkstus uz sejas. Viss ķermenis - mugurkauls, gurniem, īpaši popliteal daļa, papēži - nospiež uz grīdas.
Klusā tempā, skaitot līdz septiņiem, stiepieties vairākas reizes, pa diagonāli stiepjot mugurkaulu: labās kājas papēžs rāpjas uz priekšu, it kā abas izstieptās rokas ievelk mugurkaulu pretējā virzienā. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Tas pats jādara ar kreiso kāju. Jābūt ļoti uzmanīgiem, bez spriedzes.
Kad mugurkauls ir atvieglots un izstiepts, novietojiet plaukstas zem kakla skriemeļiem. Tajā pašā laikā elkoņi ir vērsti uz sāniem un, ja iespējams, ir vērsti uz grīdu (atpūsties). Kājas ir vērstas uz seju. Nospiediet korpusu uz grīdas (īpaši visas izliektās daļas - papēži, teļi, iegurņa, plecu lāpstiņas, galvas aizmugure). Mugurkauls tiek nospiests grīdā.
vingrojums "Zelta zivtiņa" Tagad sāciet ātri vibrēt visu ķermeni no kreisās uz labo pusi. (Atcerieties, kā zivis peld. Jūsu kustībām vajadzētu atdarināt peldēšanas zivis). Bet tikai kājām un galvas aizmugurei vajadzētu svārstīties. Mugurkaula, stingri piespiežot pie grīdas, visa kustības laikā paliek nekustīga.
Vingrojums "Zelta zivtiņa" labo skriemeļu stāvokli. Tas novērš spriedzi uz nerviem, kas iziet no katras mugurkaula puses, un liek tos kārtībā, normalizē asinsriti.
Katrs no mums, darot savu profesiju, iegūst mugurkaulā savas patoloģijas. Bet tiem, kas nodarbojas ar jebkāda veida sportu, un tiem, kas visu dienu sēž pie galda pie darba, ir veseli izliekumi un pārkāpumi, jo mugurkaula saņem nemainīgu, viena veida slodzi.
"Kad mēs gulējam plakanus un taisnus uz muguras (iespējams un otrādi) uz līdzenas un stingras gultas vai uz grīdas, velkot kāju pirkstus atpakaļ un vibrējot ar visu ķermeni no vienas puses uz otru 1-2 minūtes (120 līdz 240 reizes) ) asins plūsmu vēnās pastiprina muskuļu spriedze katrā ķermeņa daļā, īpaši zemāko ekstremitāšu zemādas vēnās, kas savukārt izraisa asins plūsmas strauju atgriešanos pie sirds. - tā atbild uz Maya Gogulan jautājumu, kas ir šī uzdevuma noslēpums.
Vingrošana "Zelta zivtiņa" palīdz atjaunot mugurkaula izliekumu, labo pozu. Tā rezultātā uzlabojas visu mūsu ķermeņa sistēmu un orgānu fizioloģiskās funkcijas, uzlabojas asins piegāde katrai no mūsu šūnām, palielinās asinsriti, uzlabojas iekšējo un ārējo nervu sistēmu koordinācija. Un, pateicoties visiem šiem uzlabojumiem, uzlabojas zarnu, aknu, nieru, ādas, sirds, smadzeņu funkcijas.
"Starp citu, ja jūs rūpīgi paskatās uz dzīvniekiem, jūs redzat, ka viņi ievēro trīs veselības noteikumus: viņi guļ uz cietās grīdas, viņi uzliek galvas uz ķepām, pamodoties no rīta, pirmkārt, velk, pagriež, sakrata galvas un krata ar visu ķermeni. " - paziņo Katsudzo Nishi.

Skatiet, kā Maya Gogulan runā par šo uzdevumu un parāda, kā to izdarīt pareizi:


--------------------------------------------------------------------------------------

Sākuma pozīcija:
Jums ir gulēt uz muguras, uz līdzenas virsmas: grīdas vai gultas. Galvenais ir tas, ka, veicot šo uzdevumu, jūs netraucēsiet.
Izstiepiet rokas pie galvas un velciet kājas uz leju, cik vien iespējams, stiepjot ķermeni uz augšu un uz leju.
Virziet zeķes uz sejas un vienlaicīgi atpūtieties papēžiem uz grīdas vai gultas virsmas.
Rokas, kakla, muguras, kājas, papēži piespiesti pie grīdas.
Mēs veicam mugurkaula izstiepšanu uz "septiņu" rēķina. Tajā pašā laikā mēs lūkojamies uz leju ar mūsu labās kājas sviedriem un izstiepam rokas. Tad vēlreiz uz "septiņu" rēķina mēs darām to pašu, bet tagad mēs izstiepam kreiso papēdi.
Tas bija ķermeņa sagatavošana, lai veiktu pamatuzdevumu.
Tagad vingrinājums pats
Abas rokas, vai drīzāk plaukstas, novietotas zem kakla. Toes pārvilkt.
Šajā pozīcijā sāciet vibrēt ķermeni, kā tas notiek ūdenī esošās zivis, savelkot dažādos virzienos: pa labi un pa kreisi. Piezīme: ķermenis nepārvietojas uz augšu un uz leju, bet pa labi un pēc tam pa kreisi. Ērtības labad jūs varat pacelt mazu galvu un abas kājas. Vingrinājums jāveic, sākot ar mazu un uz trīs minūtēm. Ja jums ir ļoti grūti veikt šo uzdevumu, palūdziet kādu, lai palīdzētu radīt vibrāciju. Laika gaitā šis uzdevums varēs neatkarīgi darboties bez jebkādas palīdzības.
Kā jau esmu teicis, viņi to dara gan no rīta, gan rīta vingrojumu kompleksā, gan vakarā pirms gulētiešanas.
Kas notiek zivju izmantošanas laikā?
Pirmā lieta - skriemeļi viss nonāk vietā. Tas nozīmē, ka saspiestie kuģi un nervi tiek atbrīvoti. Asins cirkulācija normalizējas, nervi atbrīvojas no pārsprieguma. Ķermeņa nervu sistēma dod visiem orgāniem pareizos signālus.
Šo vingrinājumu patiešām var saukt par "zelta", jo ne tikai tiek novērsta muguras smadzenes, bet tiek atjaunota vienveidīga asins pulsācija vēnu vārstos, pateicoties kam asinis atgriežas no ekstremitātēm uz sirdi. Normalizējas asins attīrīšanas no toksīniem funkcija. Tātad ķermenis kļūst veselīgāks.
Pēc vairākām vingrošanas dienām, daudziem cilvēkiem bija normāla zarnu funkcija, jo viņa peristaltika (zarnu kustības funkcija) uzlabojās, aizkavējās aizcietējums (viens no galvenajiem dažādu slimību cēloņiem).
Pievērsiet uzmanību dzīvniekiem: viņi gulē uz cietas virsmas, ieliek ķepas zem galvas, un, kad viņi pamosties, tie izstiepjas un krata, spin. Bet dabu nevar apmānīt. Neviens viņiem nesaka, ka viņiem tas ir jādara, viņi to dara refleksu līmenī. Mēs pamazām aizmirsām, kā klausīties mūsu ķermeņa vajadzības. Atjaunosim šo spēju.
K. Nishi ierosinātajam uzdevumam vajadzētu būt atveseļošanās arsenālā visiem, kas nav vienaldzīgi pret viņu veselību. Galu galā, šeit notiek ne tikai mugurkaula saskaņošana, bet arī visu iekšējo orgānu, kuriem nervi un asinsvadi šķērso mugurkaulu, pareizas darbības atjaunošana.
AVOTS

Vingrojums "Zelta zivtiņa" mugurkaulā

Ziņas Lebedeva-3-3 citāts Lasiet visu citātu grāmatu vai kopienu!
MĒS PĀRSTRĀDĀT "ZELTA ZIVJU"
Šo vingrinājumu vairākus gadus dara mans draugs, viņa sūdzas par muguras sāpēm.
Veicot „Zelta zivtiņa” vingrinājumu, tiek novērsti muguras locītavu traucējumi (subluxācijas). Tas atbrīvo asinsvadus un nervu galus (t.i., nervu saknes) no nevajadzīga spiediena, atrofijas, noplūdes; tas nodrošina labāku asinsriti organisma šūnām un perifērajiem nerviem.
Kāds ir zelta zivtiņu vingrinājuma noslēpums?
Kad mēs gulējam plakanus un taisnus uz muguras (jūs varat arī otrādi) uz līdzenas un stingras gultas vai uz grīdas, velkot pirkstus uz degunu, cik vien iespējams, un vibrējot no vienas puses uz otru ar visu ķermeni 1-2 minūtes (120 līdz 240 reizes ) asins plūsmu vēnās pastiprina muskuļu spriedze katrā ķermeņa daļā, īpaši zemāko ekstremitāšu zemādas vēnās, kas savukārt izraisa asins plūsmas strauju atgriešanos pie sirds. Cirkulācija ir palielinājusies.
Šis vingrinājums ļauj atjaunot ne tikai mugurkaula izliekumu. Rezultātā uzlabojas visu sistēmu un orgānu fizioloģiskās funkcijas, tiek koordinēta ārējo (parazimātisko) un iekšējo (simpātisko) nervu sistēmu darbība, uzlabota asins piegāde katrai ķermeņa šūnai, koriģēta poza un uzlabota asinsrite. Turklāt uzlabojas zarnu, aknu, nieru, ādas, sirds, smadzeņu funkcijas.
Vingrinājums "Zelta zivtiņa" ir šāds:
Sākuma pozīcija: gulēt uz muguras uz augšu uz plakanas gultas vai uz grīdas; mest savas rokas aiz galvas, izvelciet tās līdz pilnam garumam; kājas arī stiepjas līdz pilnam garumam, pēdas ir taisnā leņķī pret ķermeni (perpendikulāri ķermenim); zeķēm (pirkstiem) visu laiku jāsasniedz seja. Papēža un augšstilba (īpaši popliteals reģions) ir stingri piespiesti pie grīdas.
Agrāk: pirmo reizi vairākas reizes pārmaiņus uz "7", lai stiept, viegli pagriežot mugurkaulu dažādos virzienos: ar labās kājas papēdi "pārmeklē" gar grīdu uz priekšu, un ar abām izstieptām rokām vienlaicīgi sasniedzot pretējā virzienā; tad dariet to pašu ar kreiso papēdi (kreisais papēdis pārvietojas pa grīdu uz priekšu, abas rokas vienlaicīgi stiepjas mugurkaulu pretējā virzienā, arī uz punktu "7"). Atkārtojiet to pārmaiņus 5-7 reizes ar katru papēdi un ar abām rokām.
Tad: ielieciet plaukstas zem dzemdes kakla skriemeļiem (elkoņu līkums, pieskāriens pie grīdas: jostas ir jāapvieno, abu kāju pirksti ir jāvelk uz seju, visi „izliekumi” (t.i., kakls, pleci, iegurnis, teļš, papēži) jānospiež grīdā.
Izpilde: šajā pozīcijā sāciet ātras svārstības (vibrācijas) ar ķermeni no labās puses - pa kreisi kā strauji peldošas zivis. Šis vingrinājums jāveic katru dienu no rīta un vakarā 1-2 minūtes (vai skaitot no 120 līdz 240).
Tajā pašā laikā grīdai izstieptajam, nospiestajam un nospiestajam mugurkaulam jābūt nekustīgam, tikai pēdas, perpendikulāri ķermenim un galvas aizmugurē, ir atšķirīgas pa labi, pa kreisi.

zelta zivtiņa vingrinājums mugurai

Ziņas Lebedeva-3-3 citāts Lasiet visu citātu grāmatu vai kopienu!
Veicot „Zelta zivtiņa” vingrinājumu, tiek novērsti muguras locītavu traucējumi (subluxācijas). Tas atbrīvo asinsvadus un nervu galus (t.i., nervu saknes) no nevajadzīga spiediena, atrofijas, noplūdes; tas nodrošina labāku asinsriti organisma šūnām un perifērajiem nerviem.
Kāds ir zelta zivtiņu vingrinājuma noslēpums?
Kad mēs gulējam plakanus un taisnus uz muguras (jūs varat arī otrādi) uz līdzenas un stingras gultas vai uz grīdas, velkot pirkstus uz degunu, cik vien iespējams, un vibrējot no vienas puses uz otru ar visu ķermeni 1-2 minūtes (120 līdz 240 reizes ) asins plūsmu vēnās pastiprina muskuļu spriedze katrā ķermeņa daļā, īpaši zemāko ekstremitāšu zemādas vēnās, kas savukārt izraisa asins plūsmas strauju atgriešanos pie sirds. Cirkulācija ir palielinājusies.
Šis vingrinājums ļauj atjaunot ne tikai mugurkaula izliekumu. Rezultātā uzlabojas visu sistēmu un orgānu fizioloģiskās funkcijas, tiek koordinēta ārējo (parazimātisko) un iekšējo (simpātisko) nervu sistēmu darbība, uzlabota asins piegāde katrai ķermeņa šūnai, koriģēta poza un uzlabota asinsrite. Turklāt uzlabojas zarnu, aknu, nieru, ādas, sirds, smadzeņu funkcijas.
Vingrinājums "Zelta zivtiņa" ir šāds:
Sākuma pozīcija: gulēt uz muguras uz augšu uz plakanas gultas vai uz grīdas; mest savas rokas aiz galvas, izvelciet tās līdz pilnam garumam; kājas arī stiepjas līdz pilnam garumam, pēdas ir taisnā leņķī pret ķermeni (perpendikulāri ķermenim); zeķēm (pirkstiem) visu laiku jāsasniedz seja. Papēža un augšstilba (īpaši popliteals reģions) ir stingri piespiesti pie grīdas.
Agrāk: pirmo reizi vairākas reizes pārmaiņus uz "7", lai stiept, viegli pagriežot mugurkaulu dažādos virzienos: ar labās kājas papēdi "pārmeklē" gar grīdu uz priekšu, un ar abām izstieptām rokām vienlaicīgi sasniedzot pretējā virzienā; tad dariet to pašu ar kreiso papēdi (kreisais papēdis pārvietojas pa grīdu uz priekšu, abas rokas vienlaicīgi stiepjas mugurkaulu pretējā virzienā, arī uz punktu "7"). Atkārtojiet to pārmaiņus 5-7 reizes ar katru papēdi un ar abām rokām.
Tad: ielieciet plaukstas zem dzemdes kakla skriemeļiem (elkoņu līkums, pieskāriens pie grīdas: jostas ir jāapvieno, abu kāju pirksti ir jāvelk uz seju, visi „izliekumi” (t.i., kakls, pleci, iegurnis, teļš, papēži) jānospiež grīdā.
Izpilde: šajā pozīcijā sāciet ātras svārstības (vibrācijas) ar ķermeni no labās puses - pa kreisi kā strauji peldošas zivis. Šis vingrinājums jāveic katru dienu no rīta un vakarā 1-2 minūtes (vai skaitot no 120 līdz 240).
Tajā pašā laikā grīdai izstieptajam, nospiestajam un nospiestajam mugurkaulam jābūt nekustīgam, tikai pēdas, perpendikulāri ķermenim un galvas aizmugurē, ir atšķirīgas pa labi, pa kreisi.

izmantot zelta zivtiņu

Zelta zivtiņa. Katsuzo Nishi

Vingrošana no Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Veselības akadēmija

Vingrojums mugurkaulā Zelta zivtiņa NISHI

Zelta zivtiņa. Katsuzo Nishi

Vingrošana no Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Veselības akadēmija

Zelta zivtiņa. Katsuzo Nishi

Skatiet videoklipu: Dzīvot drosmīgi, nelecot uz ecēšām. Astroloģe Līga Šīrona (Jūnijs 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send